葉酸を摂取するなら？

妊娠超初期の妊婦さんに

「葉酸をサプリで摂るならどれを選んだらいいですかね？
　種類がいっぱいあってわからなくて…」

と質問をされました。





葉酸は赤ちゃん（胎児）の細胞増分裂・増殖が盛んな時期に必要な栄養素。

特に脳や脊髄などヒトの中枢神経が作られる
妊娠初期（5～15週）に葉酸が不足しないように

と言われています。





緑黄色野菜や、レバー、豆類によく含まれていますが、
熱や水に弱いのでサプリメントで摂るのは悪くない選択です。



でも、私もサプリメントの銘柄は私もよく知らなかったので
サプリメントに精通している栄養士の大石悠子先生に質問をしてみました！

う～ん、持つべきものは専門家の先生！！



葉酸サプリは出来ればメディカルサプリメントがおすすめ。
メディカルなものは基本的に高価です。
でもアメリカのiherbやサプリンクス、ダグラス社ならお手頃に購入できますよ～。


ほうほう、アメリカのもの…。
私は個人的になんでも国産のものが好きなんだけど
国内メーカーでいいものはないんですか？


基本的に日本製品はアメリカより品質が劣るんですよね～。
あと、添加物が多いものが多いです。

そうなんだ～…。
国産で品質のいいものが出ればいいのにな。←国産好き



アメリカのNOW社はお手頃で老舗のサプリメント会社ですね。
取り扱っているクリニックもあるし、私自身もここのものは愛用してます。


へー！クリニックで扱ってるんですか！
（しかも先生も愛用してるんだ…）



拘りたい人のためにオーガニックもあるし。


摂取量は1日に400〜800μgが目安ですね。
妊娠前や初期に必要なものだから早めに摂ることも大切。

飲み方は食後で。
できれば葉酸だけじゃなくてビタミンB群（B12など）が入っているのが更にお勧めかな。



面白いモノとしてはお米に添加するタイプとかもありますよ！



悠子先生、ありがとうございます！
早速、質問をくださった妊婦さんにお伝えした所

「知らないサプリ（メーカー）ばっかり！！早速注文します！」

との事でした。


はなみらんも、
妊娠出産に関するすべてを熟知している訳ではありません。
（ああ、正直に言ってしまった…！）

でも、各種専門家と繋がりがあります。

なので、即答が出来ない場合でも
ご質問には丁寧に真摯に対応をさせて頂いています。

『はなみらんで質問してよかった♡』

と思っていただけるように、今後も精進して参りますので
なんでもお気軽にご相談くださいね♡




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